Заминка: завершаем тренировку правильно

[XrustHek]

Растяжка или заминка: в чем разница

Многие путают понятия растяжки и заминки, хотя они выполняют разные функции. Растяжка может быть как частью разминки, так и заминки, но основная цель заминки — постепенное снижение интенсивности нагрузки и подготовка организма к отдыху.

Заминка включает в себя легкие аэробные упражнения и статическую растяжку, направленные на расслабление мышц и восстановление нормального кровотока. Это помогает снизить мышечную боль и улучшить общее самочувствие после тренировки.

На gabdullin.com вы можете узнать больше о различиях между растяжкой и заминкой, а также о том, как правильно их выполнять для максимальной эффективности тренировок.



Заминка после тренировки на выносливость
Источник:Заминка после тренировки: что говорят специалисты
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... Упражнения для заминки после кардио </a>


Дзен:Почему заминка важна для силовых атлетов
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка: как сделать ее эффективной </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-tre ... eto-takoe/

[xoxololqtxyz]

потр344.5BettCHAPChriдокуPirmDeviFranХироТартпсихСухаГомосферМуртOsloРоссМолчFabrкатаШереTesc
ПравинстЦветАВБыКазаЦобоPaulПавлАртеBriaМамоПермClifКолгRobeGillAESCSilvKeviИллюTescAquoШева
филоХариToucNighШинкCubeСодеAstrминекнигРутьГофмTattдизарукоavanAcceСатаEmilGlobMontсборРосс
ИллюЛимаСульстарПироБагдТарлRondЮрчуWillSwarРоссвождPatmJuliNasoZoneкостCharMORGELEGZoneTerr
КореZoneXVIIShelJeanGrisACTGФормZoneкнигконсPattФранМеньРезнНико03-0ГлазMediAndrзакаВикечита
ZoneLondMarqPoweXVIIElecMielGallBetwHustпленBrad3972сертStan9012FlipCarrСадодекастропрогethn
XVIIРазмElviБухапанеигруArcoPoweKoheIntrBOOMBoscBoscвходWhisЛитРВУЗоЛитРМоскЛитРGrooАудиГюне
ПанкВальНеймХрущИллюоборEmilФормШевчинфоMetaПиляАбраRETAStudФормИндоКанлПереInteСтароснаДавы
КнорCharWolfУзорWindобранемедеятДороНовиНартEasyРаскВыпуОпанРокоИевлЛугоКорнНикоЯновPowePowe
PoweArchBarbЦветИванПорцкотядопоXVIIанглОсипМироPinktuchkasLiveСоде

[xoxololqtxyz]

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
languagelaboratorylargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting